Oi minhas Amigas Lindas....
Me desculpem o sumiço... não foi intencional..... estou um pouco atarefada... médicos, e a festinha de 2 aninhos do guga....
Mas minha RA continua firme e forte!!!
Estou Feliz, apesar de não ter eliminado mais nada, tb não engordei nenhuma graminha sequer...
ultimamente meus finais de semana andão meio calóricos... mas esse graças a Deus está sendo bem levinho....,Por isso vou aproveitar para mante-lo o mais Light possivel .

Huhu... dia de pura alegria.... sai finalmente da casa dos 90!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 nossa... nunca estive tão feliz!!!
O dia oficial da pesagem é amanhã... 5° feira..... então amanhã venho postar o peso..... Obaa!!

MITO E VERDADE SOBRE EMAGRECIMENTO

Saiba sobre alguns dilemas, ou seja, saiba o que é verdade ou mito:

(FONTE: http://www.loanamuttoni.com.br/)

MITO: DIURETICO EMAGRECE

VERDADE: O diurético tira água do organismo, o que pode acarretar em uma perda rápida de peso, entretanto essa perda de peso não significa nenhum emagrecimento, no sentido de perder gordura. Tomar diurético é uma maneira enganosa de diminuir os ponteiros da balança, pois assim que ingerir líquidos, o peso acabara sendo recuperado.

MITO: TOMAR VITAMINA ENGORDA

VERDADE: Um comentário muito comum que ronda entre as pessoas e afirmar que tomar vitamina engordaria. Na verdade em alguns casos vitamina pode levar a um aumento de peso, que normalmente pode ser gerado devido a um aumento de massa muscular, e não aumento por um aumento da quantidade de gordura, por isso não pode-se dizer que ela engordaria.Nesse caso ganhar peso devido a elevação da massa magra, vai ajudar a perder gordura adiante, pois as pessoas que possuem maiores quantidade de músculos, possuem uma aumento no gasto calórico diário para se manterem vivos e conseqüentemente muito mais facilidade para emagrecer, que aquelas com pouca massa muscular.

MITO: A DIETA DE SUCESSO E APENAS AQUELA QUE PROMOVE UMA PERDA RAPIDA DE PESO
VERDADE: As pessoas em geral acreditam que, quanto mais rápido se perde peso, melhor é a dieta, e buscam regimes com esse perfil. Isso é um engano. Quanto mais rápido se perde peso, menos fisiológica é a alimentação, e mais provável que a perda de peso reflita perda concomitante de massa muscular. Dietas muito radicais fazem mal à saúde. Os resultados além de ruins, são muito mais difíceis de ser sustentados e a pessoa costuma engordar quase tudo que perdeu de volta. O ideal é uma alimentação equilibrada que gere uma perda entre meio e um quilo por semana.

MITO: SAUNA EMAGRECEVERDADE: A sauna infelizmente não emagrece, sendo que todo o peso perdido em uma sessão de sauna corresponde apenas a perda de líquidos de seu corpo.

MITO: REFRIGERANTE DIETETICO ENGORDA

VERDADE: Os refrigerantes dietéticos, além de possuírem um sabor fortemente adocicado, não engordam, pois não possuem acures em sua composição e quase não tem calorias.

MITO: MUSCULAÇÃO ENGORDAVERDADE: A musculação pode causar um ganho de peso em massa magra, mas não em gordura, por isso não se pode dizer que ela engorda. O peso ganho em massa muscular se muito favorável para o aumento de gasto energético e por conseqüência diminuição da quantidade de gordura

MITO: FICAR SEM COMER AJUDA A EMAGRECER

VERDADE: Para emagrecer de nada adianta fazer uma dieta rigorosa e ficar sem comer, pois isto só facilitará uma ingestão compulsiva de determinados alimentos (geralmente altamente calóricos) na primeira oportunidade que surgir. Além disso, quando ficamos muito tempo em jejum, nosso organismo reage de maneira inversa, "poupando" calorias ao invés de queimá-las. Este é um mecanismo de defesa lançado pelo nosso organismo como se esta situação representasse um perigo.  Para emagrecer de forma definitiva e saudável, temos que aprender a comer de forma fracionada, moderada e equilibrada, sempre com o auxílio de atividades físicas programadas.

MITO: FAZER EXERCÍCIOS COM AGASALHOS E PLASTICOS ENROLADOS NO CORPO AJUDA NO EMAGRECIMENTOVERDADE: Essa medida é bastante arriscada e pode trazer sérios danos para a saúde. Ela causa perda exagerada de água e pode provocar desidratação durante o exercício. É importante destacar que suar não indica emagrecimento, mas simplesmente perda de água pelo organismo.

MITO: A CAUSA PRINCIPAL DO SOBREPESO E SEMPRE OCASIONADA POR UMA DISFUNÇÃO HORMONAL

VERDADE:Muitas pessoas se apóiam na justificativa de que seu excesso de peso é decorrente de um problema hormonal. Entretanto apenas a minoria dos casos de obesidade são causados por distúrbios hormonais, enquanto que a sua maioria são decorrentes de fatores ambientais, como inatividade física e maus hábitos alimentares.  

MITO: PRATICAR EXERCÍCIOS FISICOS  REGULARMENTE E O SUFICIENTE PARA QUEM DESEJA EMAGRECER.VERDADE: A prática de exercícios físicos é muito importante nos programas de emagrecimento. Mas a melhor forma de perder peso é associá-la a uma mudança de hábitos alimentares. Dessa forma, atua-se no balanço energético diminuindo a ingestão de calorias e aumentando o gasto calórico. Nada adiantara exercitar-se e continuar se alimentando mal, os dois devem ser empregados ao mesmo tempo para se ter sucesso.

VERDADE: FAZER ABDOMINAIS QUEIMA GORDURA DA BARRIGA

MITO: Não existe "queima" de gordura localizada. Para que a gordura seja metabolizada durante a prática de exercícios, é preciso dedicar-se aos exercícios aeróbicos, como caminhar, andar de bicicleta, etc e lógico seguir uma dieta balanceada.. A abdominal não queima a gordura da barriga, apenas enrijece a região.

MITO: A RESTRIÇÃO DE NUTRIENTES, COMO CARBOIDRATOS OU PROTEINAS, E ESSENCIAL PARA AJUDAR A EMAGRECER VERDADE: Procurar estabelecer um cardápio com valor calórico reduzido, mas equilibrado em todos os nutrientes, é o segredo para se obter um emagrecimento eficaz, ao invés de se concentrar exclusivamente na contagem de gordura, carboidrato ou proteína. Controlando todos os alimentos consumidos e queimando mais calorias através de exercícios, certamente irá fazer com que você emagreça e mantenha o peso posteriormente. Tudo que e muito radical, acaba não tendo muito sucesso no futuro, pois e difícil de ser mantido por muito tempo. Entao o melhor e ter o bom senso e se alimentar de maneira regrada e gastar mais calorias do que se consome.

MITO: O USO DE CHAS “EMAGRECEDORES” E UM ALIADO PARA O EMAGRECIMENTO

VERDADE: Por serem diuréticos, ou seja, por estimularem a produção de urina, alguns chás ditos de emagrecedores, podem promover alguma perda de peso. No entanto, esse "falso emagrecimento" está relacionado à perda de líquidos do corpo e não de gordura localizada.

Não existe milagre! Para se emagrecer com saúde e de forma definitiva temos que aprender o que, quanto e como comer, processo que chamamos de Reeducação Alimentar, aliando-se práticas habituais de atividade física.

AÇÚCAR

FONTE:  http://alimentacaoebemestar.com (EU RECOMENDO)

 O AÇÚCAR É ALTAMENTE TÓXICO

O açúcar é o resultado de um processamento químico em que são adicionados determinados agentes químicos com ações específicas como:  clarificantes, antiumectantes e conservantes.

O açúcar é similar à heroína

A primeira vez que nós escutamos falar sobre esta comparação, estávamos em um congresso  e ficamos horrorizadas.  Se você é como nós, também ficará horrorizada(o).  Imagine o choque que tivemos quando ficamos sabendo que o açúcar é similar à heroína,  umas das piores drogas que temos no mundo dos narcóticos.  É isto mesmo, açúcar e heroína têm mais coisas em comum do que você possa imaginar. 

 Mas no entanto, há uma coisa que é diferente entre eles; o açúcar é legalmente aceito. 

 Não se preocupe, você poderá aprender como eleminá-lo de sua vida em nosso e-book.(adquira em nosso site). Acreditamos que você não irá mais olhar para o açúcar da mesma forma.

            
A primeira coisa em que o açúcar e a heroína são similares é que ambos se apresentam na forma de pó branco, resultado do processo de refinamento onde se utiliza altas doses de produtos químicos. E isto faz com que o açúcar perca suas vitaminas e minerais. 

  A segunda é que o açúcar é tão viciante quanto a heroína, sendo portanto, altamente atrativo e sedutor para o sistema nervoso, consequentemente para nosso paladar.  Quanto mais comemos o açucar, mais difícil parar de comer!!

Porque o açúcar desequilibra as vitaminas e minerais

Quando consumimos um alimento com grande quantidade de açúcar, exige-se do organismo uma compensação química. O que significa isso?

  Ao consumir um produto extremamente concentrado e sem nutriente, como o açúcar, será cobrado do organismo um preço alto. Isto significa que para metabolizar o açúcar que comemos nosso corpo precisa de minerais como cálcio, magnésio, ferro e algumas vitaminas. E como estes nutrientes não estão no açúcar, o organismo se vê obrigado a retirar das reservas da pessoa. É um verdadeiro roubo!! 

Podemos dizer que o açúcar é um verdadeiro ladrão de nutrientes. E quanto mais se come , mais ele rouba do corpo, com isto as reservas só vão diminuindo. Podemos afirmar então, que o açúcar é descalcificante, desmineralizante, acidificante, ou seja, um forte agente de desarmonizacão metabólica. Grande responsável pelo cansaço e fadiga, além de gerador de doenças.

Seguem algumas doenças

Diabetes

 

Pessoas que consomem açúcar em excesso e alimentos que o contenham, como bolo, refrigerante, doces, obrigam seu pâncreas a produzir insulina em grande quantidade. Com o tempo, o pâncreas pode entrar em "cansaço" produzindo menos insulina. Como resultado , os níveis de açúcar começam a aumentar no sangue, causando o Diabetes tipo II.

Cárie

 

A cárie resulta da combinação de três fatores: dente, bactérias cariogênicas e açúcar (sacarose). A sacarose é a única substância capaz de produzir a placa bacteriana.

A bactéria mais popular que habita nossa boca chama-se Streptococcus Mutans, tão comum, graças à dieta açucarada.  Estas bactérias, em colônias, formam as placas bacterianas, que, com a ajuda do açúcar, produzem ácidos que irão desmineralizar o esmalte dos dentes e depois furá-los.

Câncer

 

Cientistas provaram que células cancerosas se alimentam de açúcar ou, como queira, de glicose, e não de oxigênio como as células normais.  A glicose abundantemente fornecida pela dieta açucarada proporciona o combustível preferido pelo tecido canceroso.

Um grande pesquisador nesta área em uma entrevista disse: "Eu acredito que muitos pacientes de câncer teriam uma melhora significativa se controlassem a fonte de combustível preferido do Câncer, a glicose."

Aterosclerose e Infarto

 

O açúcar (glicose) em excesso no organismo resulta em vários danos cardíacos.  Em relação ao coração e aos vasos, o açúcar está associado com a aterosclerose (entupimento do vaso) e, consequentemente, com maior chance de angina (dor no peito), infarto do miocárdio (morte do músculo do coração).

 

 

Você ainda continua querendo comer o açúcar em excesso?

 

Em seu processamento, são eliminados sais minerais, vitaminas e proteínas restando basicamente, carboidrato.  O produto final é a sacarose, um açúcar de elevado poder calórico.

 

Açúcar não é "alimento", mas um poderoso "antinutriente", um grande vilão , razão pela qual Willian Dufty, em seu mais que consagrado livro sobre o açúcar, o "Sugar Blues", considera-o como uma "droga doce e viciante que dissolve os dentes e os ossos de toda uma civilização".  Seus efeitos nunca são imediatos, mas lentos, acumulativos, insidiosos, drenando, aos poucos, a saúde do corpo.

 

A elevada ingestão de açúcar altera o funcionamento do pâncreas (orgão que produz insulina), o que provoca o aumento da produção de insulina (hormonio responsável pela absorção do açúcar na célula). Com o tempo, esse sistema entra em pane, por produzir em grandes quantidades a insulina. Provocando um grande desequilibrio.

 

Um destes desequilíbrios é a formação exagerada de radicais livres, que leva ao envelhecimento precoce. O sistema imunológico e o metabolismo, também ficam debilitados e desequilibrados.  

 

 A festa que o açúcar faz no corpo humano ainda está para ser mapeada pela medicina, com a ajuda da bioquímica.

 É possível diminuir o açúcar da sua vida?!

A resposta é: SIM

 

O primeiro a fazer é observar a quantidade de açúcar está ingerindo por dia!!!!

 

Só quando tomamos consciência do quanto nos intoxicamos podemos corrigir e  melhorar nossa alimentação

O açúcar engorda

Você sabia que nós brasileiros consumimos em média 200g de açúcar por dia?

Você tem noção do que é isso? 

No fim de um ano seriam 72kgs de açúcar por pessoa!!!!!

 O açúcar é apenas uma fonte de caloria, não possui nenhum nutriente.  Então, qualquer quantidade adicionada ao alimento, é considerada excessiva.  Melhor dizendo, em cada 1,0 g de açúcar, adicionado à sua alimentação, representam 4 calorias extras e inúteis.

Com relação ao sistema endócrino, a insulina é um hormônio produzido pelo corpo humano para controlar o uso, armazenamento e distribuição de energia.  A principal fonte de energia do nosso corpo é a glicose(açúcar). Quem come muito açúcar, seja a tradicional sacarose (açúcar branco) ou outras formas de açúcar, como amido, frutose ou lactose, está jogando altas doses de glicose no sangue.  E isto lhe dá níveis elevados de energia e disposição?  Certamente que Não!!

 O corpo usa apenas o que precisa e o restante estoca como reserva, em forma de gordura !

 Na realidade, é você que está agindo de maneira incorreta, consumindo muito mais açúcar do que necessita.  Está dando para entender um pouco mais sobre como o açúcar faz mal à saúde?  Você ainda deseja seguir comendo-o em grandes quantidades?

  PARE DE COMER ERRADO E ESTRAGAR SUA SAÚDE!

Simone Lintariami Brasil, Juliana Ishaki Nakabayashi e Jussara Karumi de Oliveira Agradeço por permitir a postagem da matéria em meu blog.

Os benefícios da gelatina para a saúde feminina

Maioria nas universidades, nas academias e em grande ascensão no mercado de trabalho, as mulheres têm conquistado cada vez mais seus espaços dentro da sociedade. Hoje, elas são mães, esposas, trabalham, cuidam da casa e ainda tem que encontrar tempo para cuidarem de si, do corpo, da alimentação e da saúde.
Assim, os produtos femininos também têm ganhado destaque no mercado atual, principalmente aqueles fabricados pelas indústrias alimentícias, farmacêuticas e de cosméticos. A gelatina é um alimento totalmente natural e saudável. Assim,
o interesse dessas indústrias em produzir produtos com gelatina aumentou bastante nas últimas décadas.
Atualmente, a maior parte das pessoas busca manter-se saudável e em forma. Com isso, o interesse pelos produtos alimentícios naturais e benéficos à saúde também tem aumentado bastante. Segundo o professor do Departamento de Alimentos e Nutrição da Faculdade de Engenharia de Alimentos da UNICAMP, Valdemiro Sgarbieri, o uso da gelatina como ingrediente ou como sobremesa tem dado resultados positivos no fortalecimento e saúde das unhas, cabelos e hidratação da pele, promovendo maior resistência, maior espessura, crescimento e brilho.
Constituída de 85% de proteína, principalmente o colágeno, 12% de água, 2% de sais minerais e 1% de hidrato de carbono, ela garante a integridade estrutural das células e ajuda a reduzir o acúmulo de líquido das mesmas, podendo diminuir a formação de celulite.
- A gelatina também tem importante potencial na prevenção e no tratamento de dores e inflamações articulares - destaca o professor Sgarbieri.
(fonte:http://www.triangulomineiro.com)

BALANÇA NOVA!!!!

Pois é pessoas comprei uma balança pra mim... não é daquelas balanças boas, digital, mas é uma meia boca rsrs, é o que meu dinheiro pode comprar.
Pelo menos agora posso participar dos desafios e ter mais comodidade para me pesar.... fora que é tão bom pesar sem roupas, o ponteiro da balança desse horrores rsrsr

A balança é igual essa abaixo, dá pra quebrar um galho até melhorar as condições e eu poder comprar outra. O unico problema é q não dá pra saber as gramas direito... mas em fim....

Lembrando Dia Oficial de pesagem, 5° feira

Reeducação alimentar - O Segredo Revelado

link da matéria completa: http://cyberdiet.terra.com.br/reeducacao-alimentar-2-1-1-357.html

Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.

Durante toda a nossa vida, aprendemos o que e como devemos comer, nem sempre alimentos saudáveis.

Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso.

Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.

Obs: a matéria completa é muito boa, tem um modelo de cardápio balanceado e as substituições adequadas...